Anxietatea este o emotie umana normala si sanatoasa care se manifesta in situatii care ameninta existenta. Episoade normale de anxietate se pot intimpla cind mergeti la un interviu de exemplu sau cind aveti de sustinut o prezentare si in timpul unor situatii care ameninta existenta. Daca aceste sentimente normale persista pe o perioada indelungata si are un impact negativ asupra vietii dumneavoastra atunci puteti suferi de anxietate
Ce este anxietatea
Anxietatea reprezinta un grup de afectiuni caracterizate printr-un sentiment de prevestire sau iminenta osanda. Anxietatea este o emotie normala si adaptiva, fata de care oamenii nu ar putea supravietui. Cu toate astea cind devine prea mult sau cind este declansata in mod neadecvat (magazin aglomerat,un ciine inofensiv sau cind vine vorba sa va parasiti casa) poate exista o problema.
De unde stiu cind sufar de anxietate?
• Tahicardie
• Transpiratie
• Tremur
• Senzatie de sufocare
• Gura uscata sau sentiment de sufocare
• Dureri in piept
• Ameteala, lesin
Ce pot face pentru mine?
Practicati respiratia adinca. Relaxati abdomenul ,inspirati profund, tinindu- va respiratie timp de trei secunde si expirati.
Practicati monologul pozitiv
Distragerea. Distrageti-va atentia catre altceva. Un exercitiu de distragere a atentiei este sa numarati invers pina la trei de la o suta.
Ascultati muzica. Muzica poate fi foarte relaxanta.
