Sfaturi pentru un somn sanatos in functie de varsta

Fiecare persoana are un pat diferit.Durata de somn de care ai nevoie depinde si de varsta.Prin urmare nu este surprinzator ca bebelusii dorm mai mult decat adultii.

0-2 luni

Un bebelus pana la varsta de 2 luni are nevoie in general intre 12 si 18 ore de somn zilnic.

3-11 luni

La aceasta varsta copii au nevoie pentru a dormi intre 14 si 15 ore pe zi.Somnul este foarte importand pentru viata lor deoarece ii va dezvolta corpul si creierul.

1-5 ani

Copii intre 1 si 5 ani au nevoie de somn circa 11-13 ore.Asta este foarte important deoarece potrivit unui studiu,lipsa somnului va duce mai tarziu la probleme de obezitate.

5-10 ani

Copii de varsta scolara au nevoie de somn intre 10 si 11 ore zilnic.Lipsa somnului le poate provoca in timp hiperactivitate,su se pot concentra la invatatura si au probleme de comportamennt.

10-17 ani

Adolescentii au nevoie intre 8 si 9 ore de somn.Studiile arata ca adolescentii care nu dorm deajuns sunt mai sensibili la depresie,nu se concetreaza si au chiar parte de accidente auto cand ajung adulti.

peste 18 ani

Adultii au nevoie de somn intre 7 si 9 ore pe zi.Medicii recomanda celor care doresc sa traiasca sanatos respectarea acestor regulii.

Potrivit studiilor,persoanele care duc lipsa de somn 1-2 ore zilnic risca sa aiba probleme cu inima,predispusi la tensiuni arteriale si inflamatii in organism,le creste apetitul ducand astfel la obezitate